简易波比跳是什么动作,简易波比跳的功效与作用

首先是下蹲，身体蹲下前胸贴在腿上，双手撑地接着双腿后蹬，双手撑地，脊背保证笔直顺势做一个俯卧撑做完之后收腿向前跳，回到做俯卧撑之前的蹲地的动作最后打开身体向上完成一次纵跳，这一套五个动作就是波比跳波比跳的好处的禁忌这几个动作虽然简单，但是强度非常之大，能让人的心率在短时间。1波比跳一般人能做多少