每天100个波比跳1个月变化,每天100个波比跳消耗多少能量

从2019年7月24日开始，我每天坚持做20个波比跳，持续了大约半年时间我每天的锻炼计划中包括20个波比跳，加上其他一些基础锻炼，如俯卧撑和仰卧起坐除此之外，我还注重饮食控制，避免高热量食物的摄入经过大约半年的努力，我在2020年1月24日成功从181斤减到了128斤，体重减轻了53斤，至今没有出现