[每天有氧运动多久最佳时间]减肥每天有氧运动多久最佳时间

美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。

每天运动的最佳时间1最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行中度运动应该安排在饭后一小时进行轻度运动则在饭后半小时进行最合理2人体在下午400到7。

作为一般的运动锻炼，总的运动时间在15小时就可以达到很好的锻炼效果在这个时间段内，一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上不强调运动过度以第二天是否疲劳为准如有明显的疲劳感则说明运动量过度循序渐进，可以。

要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段30～60分钟，或1～2个身体反应周期为基础有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段60～90分钟或2～3个。

有氧运动时间需要多久，有氧运动最佳时间段介绍 是晚上比较好一般4060分钟，但主要是运动的时候怎么选择饮食问题， 家中锻炼计划 有氧运动作用锻炼心肺功能减脂增强耐力改善体形等时间段选择1早饭后日出之后。

有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果2 有氧运动一周练几次 有氧运动不是次数越多，时间越。

如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练法会根据心率设个“极点”若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。